这周，很多地方就要迎来新学期了，老师也要回到工作岗位了。

不知道提到开学您的心情怎样呢？

“其实对于开学，我是又期待又害怕，期待是因为又能够见到班上的孩子了，而且经过一个假期的调休也有点坐不住了。害怕则是因为自己又要开始‘陀螺’式的生活了——每天早早地就起床了，到班上就要开始看自习、管纪律，除了班主任的工作，一周还要给学生上十几节课，更不用提批改作业之类的。间或有学生调个皮，惹出点事，简直觉得自己心脏都快受不了了。”一位老师这样说道。

不知道老师您，有没有这样的感觉呢？

的确，对于很多老师来说，现在的工作的确并不轻松。但新学期，老师们不妨给自己定下这样一个目标——开学后，再忙也要爱自己。

开学在即，中教君在后台收到许多老师对于新学期期许的留言，也有老师感慨假期结束意味着忙碌的工作也要开始了，还有点不习惯。

“上学期感觉自己很忙碌、累、烦躁、做事情缺乏效率、仿佛背上沉重的枷锁的负担呢。希望这学期自己可以好好规划教学和生活，做一个有幸福感的老师。”

“一旦跨入单位大门就来了无穷力量，回家就没力气了。这就是自己的职业病吧。”

“总以为自己有回天之力，总想着改变学生的人生轨迹。习惯了做超人，心就一直在空中飞翔。难免会错过很多珍贵的东西。”

总听到有老师说自己的工作很累、很忙。的确，老师们为了给孩子更好的教育，总是在“牺牲”自己——“恨不得把自己的心都掏给孩子，所以经常顾不上自己了，自己的事情能简就简，能放就放”。

但您有没有想过，其实这样做的时候您却并没有“善待”自己呢？下面这几种情况，您中招了吗？

“自从当老师以后，我基本上就没吃过早餐。”一位老师在网上这样留言，“因为家离学校的距离有点远，每天要赶到7点之前到校，所以早餐对我来说就是能省就省。”长期下来，这位老师明显感觉自己的胃大不如前。

小赵(化名)的父亲从事教育30多年。每天讲课、备课、批改作业，根本没有时间去看病;而且父亲也一直没把胃不舒服当回事，“他常说胃疼是因为经常不吃早饭造成的，挺一挺就过去了。”

令人意想不到的是，小赵的父亲却因胃癌而去世。“像我父亲一样，目前有很多老师都有胃不舒服的毛病，教师们真的应该关心自己的胃。”小赵说。

很多人都有这么一个感觉：当老师的脾气都很大。好像动辄一件小事，都能让老师大动肝火。老师也懂得“气大伤身”的道理，何必那么较真生气呢。“但是，有时候就是压不住那股火儿”，年轻的王老师说。

有着同样感觉的绝对不是王老师一个人。

“我是个老师,经常由于孩子的不听话而情绪激动生气,很多时候为了保护孩子的自尊心，我基本上就不会当着孩子发作，但总是压着这股火，确实也憋得难受。”一位老师这样说道，“这样不仅对自己身体不好，而且有时候也会对家人发作，这个习惯真的很不好。”

“这几天在朋友这里玩儿，她对面楼下是个幼儿园，每天早上都是孩子们上课的声音把我们吵醒，然后这几天我和她一起在各自准备考试，差不多下午5点老师开始拿话筒点名，然后家长接走，每个孩子最少叫2次，你们知道吗？有天下午当我看表，都差不多19：00了，他们居然还在点名……我在想，她们得几点才回家啊?”一位网友这样说道。

其实，对于不少老师来说，特别是班主任，下午7点下班，绝对不少见。

但有些老师，即使下班了也不会“放过”自己。

“我的一位老师朋友对我说，‘我每天除了加班还是加班，每天下班后，回到家和没回家一样。最后，我甚至因为太忙和男朋友分手了。’”有网友说。

学校领导下达的任务得好好完成、课堂教学得认真完成、恋人家庭得多多眷顾、学生同事得悉心关爱……

老师的事情真的不少。

“轻伤不下火线。”一位老师在感冒后这样笑称自己。

的确，对于很多老师来说，生病了也不等于就能够安心休息了——班上孩子的教学进度不能落，自己一请假别的老师就得补上，无形中也会增加其他老师的工作量。

所以，很多老师在生病后，都会选择继续工作。“我认识的一位老师，学期中就发现自己的耳朵不舒服，但一直都没当回事，想着等到放假后再去看。但就是因为一直拖着，最后听力严重下降，再也回不到以前了。”

“有一段时间，新接手了一个班，班上学生的基础比较差，几次考试都在年级的排名比较靠后，一向好强的我就有点受不了了。”一位老师讲述了这样的一段经历，“那段时间，我不断给班上的学生‘上枷板’，因为太着急，有时候脾气也没有那么好，但结果却发现孩子们的成绩不仅没上来，反而我越教越累。后来，自己开始放平心态，突然感觉一切都豁然开朗，顺利起来。”

其实，老师们的心我们都能理解。

但在为孩子付出的同时，我们真的也希望您也能抽出一点时间来，好好照顾自己。

特级教师俞正强曾经有这样一句话打动了无数老师的心——“好老师的标准：好好工作、按时回家、准时吃饭”。

其实，在我们身边，只要自己寻找，就不难发现，也的确有那么一批老师，他们既能够很好的完成工作任务，也能够将自己照顾的很好。

那么，他们是怎么做的呢？

【关爱学生健康的同时不忘自己的身体】

一位高二的语文老师认为，在关注学生成长、关系学生健康的同时，教师不要忘记保重自己的身体。她有自己的妙招：“学生做操的时候，再忙也会去操场站在队伍后面跟着舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，既给学生做了示范，又锻炼身体。”

的确，不要忘记您不仅有事业，还有家庭；不仅有别人的孩子，还有自己的子女。

很多老师在常年的工作压力和工作重担下，有严重的职业病。为了能够保持教育教学的延续性，教师们对自身健康也无暇顾及，以至于小病拖成大病，急性病转为慢性病。

学会保持弹性工作。一个会休息的人才能更好地工作，在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。不管工作多忙，尝试运动一下、放松一下身体和心理，这样更加有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。

【完善时间管理，做高效的安排】

不知道老师有没有这样的感觉，“每天很忙，却不知道忙了什么”。

事实上，很多老师对于时间的管理出现无序的状况，比如你正在备课，其他老师在讨论教学问题或者是生活问题，为了显示自己的合群，于是不得不停下备课，加入讨论。

不知道老师有没有这样的感觉，“任务很多，但是注意力却越来越分散”事实上，教师中也存在着一种时间模糊的生活常态。在多重任务的压迫下，需要在同一时间批改作业、参与办公室讨论，甚至观察不远处教室的动静，养成这样“耳听八方、眼观四面”的能力固然超能，但是专注度同样是不可少的。

江苏省昆山市葛江中学于洁老师对于时间管理有着自己的妙招：“首先计划安排做什么，哪些事情是可以同时做的，心里要有数。要有条理有目标，手脚变得麻利起来之后，对周围嘈杂的环境也能做到静心不受干扰。另外管理好时间最重要意味着要管住自己的手机，不要让手机分散自己的注意力。今日事今日毕，不要允许自己拖沓，并且随时做灵活的调整。”

【控制好牢骚，保持积极心态】

有人的地方就一定会有牢骚，事实上偶尔发一发牢骚也可以缓解一下心里的压力。但是绝对不能让牢骚掌控你的心情，因为它并不能解决实际性的问题，如果一直被这种消极的情绪支配，那么就会觉得心烦意乱。远离负面情绪，保持积极的心态也是一种爱自己的表现。

一位班主任表示，在她的班主任工作中，确实有很多无奈无助。比如任课老师来反应课堂上出现的学生调皮捣蛋的情况，马上就觉得心情开始阴沉了，心里火苗“蹭蹭蹭”起来了。遇到这样的情况，她首先是控制住情绪，去操场慢走一圈，让心里的不舒服在比较美好宽阔的环境中“飞”一会儿，再平心静气地去分析问题解决问题。这样不影响自己的心情也能高效地解决问题。

【一】

迈向未来的第一步，

当然是，逃离温暖的被窝。

老师，即便有再多批改不完的作业、备不完的课，

新的学期，也要做到早起早睡。

【二】

你有多久没有好好的吃早餐了？

新的学期，好好对待你的胃。

它会让你一整天充满元气，精力充沛的面对学生。

【三】

有人说，

房子是租来的，

但是生活是自己的。

新的学期，老师，请好好收拾房间，

好好收拾自己的心情。

清清爽爽，面对热爱的教学工作。

【四】

努力工作，努力生活。

新的学期，无论多忙，

去一个自己想去的地方，

去体验不同的生活。

和那位辞职女教师一样，“世界那么大，不妨去看看”。

【五】

读书，是世界上最低的门槛。

但是，它却藏着很多宝贵的秘密。

新的一年，给自己一个目标。

多看书，多做笔记。

你会有意想不到的收获。

【六】

无论现在的生活，

是不是你想要的，

请不要停止爱自己。

好好对待自己，好好爱生活，

你才有一个好的心情，

面对日复一日的教学工作，

加油！

【七】

等你渐渐老去的时候，

你会发现，身体才是最重要的。

新的学期，无论遇到什么事情，也不要伤身体。

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